Зависимость. Вредные привычки. Навязчивые мысли.
Преодоление и выходы.
Около 16 лет я занимался преодолением зависимостей (и привычек) от спиртного, курения, еды, привычек характера, секса, компьютерного синдрома, залипания на женщинах, фантазирования, страхов и многих других. Некоторые из них не известны в широком круге. Другим названий нет.
Часто занятия были неудовлетворительны, иногда успешны, но в любом случае они несли опыт.
Для начала определения:
Привычка – результат повторения; механически повторяемое автоматизированное действие, реакция человека на что-либо или кого-либо. Привычки могут быть в физиологических, мыслительных процессах, переживаниях, выражении эмоций, движениях, заболеваниях, событийности, выражаться в качестве снов, восприятии, выражении личностных качеств и т.д.
Вредная привычка – привычка, которая действует на организм разрушающе. Другой вариант, это та, которая проявляется неадекватно ситуации или вопреки воле человека. Наиболее яркими ВП являются наркомания, алкоголизм, курение и неразделенная любовь с навязыванием своего присутствия.
Зависимость – состояние, в котором действия человека обусловлены желанием получить удовлетворение от какого-либо действия, невзирая на его явную неуместность или вредность.
Начну со своей истории.
Первый опыт начался с того, что я понял, что попал в зависимость от спиртных напитков, то есть стал алкоголиком и половину вечеров проводил с «друзьями» за чаркой водки. Организм был уже не тот, что в юности, шлаки выводились медленно. Если случалось «употреблять» три дня подряд, потом похмелье было не меньше двух дней, а приходил в нормальное состояние еще два-три дня. В один день понял, что дальше так нельзя и сегодня стою на пороге: либо туда, либо сюда. В этот день я бросил пить. Это было самое легкое преодоление из всех, что пришлись на мою долю позже.
Через несколько месяцев заболели легкие, началось отхаркивание какой-то слизи. Организм начал восстанавливаться. Ввел в ежедневную практику пробежки, но это не помогло. Постепенно созревала мысль, что курить придется тоже бросить. Боли стали сильней, в мыслях стал появляться страх туберкулеза и рака. Под давлением этого курить тоже бросил. Это было очень впечатляющее событие с поеданием неимоверного количества сладостей и выражением злобы на весь мир и себя. Через три месяца стало легче. Организм стал чувствовать то, что раньше было недоступно. Потом я вошел во вкус. Стал отстраиваться от того, что нужно и не нужно, делал ошибки, приобретал опыт. Теперь понятно, что мир того, что человек принимает за себя – это мир привычек. Привычки строят поведение в жизни, привычки строят сны, привычки определяют все то, что творится вокруг нас. Мы привычно реагируем на людей. На одних приятно, на других нет. Лица привычно задумчивы в транспорте и хмурятся при нехороших известиях. Привычки тянут на себя внимание в тех или иных ситуациях. Именно оно определяет то, как мы реагируем. Именно оно, вернее его концентрация в определенном месте психики определяет наше желание закурить или выпить алкогольного напитка. И именно способность управлять вниманием определяет то, кто в доме хозяин: «я или тараканы».Теперь постараюсь перейти к описанию универсального способа избавления от вредных привычек, независимо то того будь то страдания от неразделенной любви, сильное желание секса при невозможности в данный момент его иметь или наркотическая зависимость. Одно из главных условий, это то, что человек понимает то, что эта привычка ему не нужна, иначе ничего не получится. Нужны личные усилия того, кто пытается что-то сделать сам. Действие в отличие от широко известных методов направлено не на саму привычку, а в противоположное место. Именно это дает силу, именно это дает эффект. Внимание собирается на другом объекте настолько сильно, что привычка ускользает из восприятия. Если этого удастся достигнуть хоть раз, то это можно развивать и применять в жизни в любых случаях. Как только возникает настойчивая потребность в деле, которое определил для себя ненужным, просто переводишь с него внимание. Здесь хочу оговориться, что все не так просто и есть такое качество организма, как «липучесть» психики. У каждого липучесть проявляется по разному и с разной силой. Соответственно чем сильнее липучесть, тем труднее отстроиться от привычек.
В принципе неважно, на чем упражняться в концентрации внимания. Это может быть классическая свеча или хорошая книга, собственное дыхание или поверхность тела. Главное научиться собирать и удерживать внимание на чем-либо достаточно долго. Лучше тренироваться на теле или отдельных частях и органах. Лучше, потому, что свечу с собой не понесешь и книгу не везде откроешь. Для примера возьму дыхание.
Почему дыхание? Потому, что если дыхание спокойно, то организм более адекватен в разных ситуациях. Необходимо несколько минут сосредоточить внима6ние на дыхании и описывать процесс. Для описания подойдет все ощущения при прохождении воздуха через носоглотку, изменение состояний, мельчайшие подробности. В идеале внимание полностью захвачено дыханием. Окружающая действительность воспринимается очень отдаленно, да и то, если специально обращать внимание. При правильном выполнении упражнения и тренировке при помощи концентрации внимания можно легко отстраниться от боли, любой формы зависимости, любых желаний и навязчивых мыслей. По мере приобретения навыка перераспределение внимания можно делать не только дома, но и в обществе, в любой ситуации. Приведу ряд примеров из собственного опыта.
При опасности нападения на улице достаточно сосредоточиться на спокойном состоянии и не выходить из него до известного периода.
Можно снимать боли.
Можно не ощущать холод и жару.
Можно долго не есть и не ощущать голод.
Хорошо обходятся конфликты.
Можно регулировать эмоциональные реакции, например раздражительность.
Можно не слышать человека, если он достает, но не хватает смелости послать его подальше.
Оставлял зависимость от кофе.
Отходил от привычки гадко мыслить про других людей.
Вытряхивались из головы, случайно запавшие мелодии и навязчивые мысли.
Умел сказать «нет» там, где раньше стеснялся.
Выходил из-под навязчивых воспоминаний и желаний.
Перечень можно продолжать, но вполне понятно, что метод можно применять в жизни для решения разных задач.Александр Сизов.
г. Санкт-Петербург, июнь 2007 г.
Другие статьи на этом сайте:
Специальные виды массажа для развития психики.
- Массаж на устранение страхов, фобий, психических недостатков
- Массаж на повышение общительности, преодоление скромности
- Массаж «Продление жизни» на восстановление желания жить и продления срока жизни.
- Авторские виды массажа
- Массаж, регулирующий творческие способности и развитие человека
- Массаж на Удачу
